Cours de Yoga en ligne

Les avantages des cours de Yoga en ligne

Faire du yoga où l’on veut

Avec les cours en ligne, vous ne perdez pas de temps à vous déplacer.

Les cours de yoga en ligne ont lieu où vous voulez. Un réel avantage si vous n'avez pas de voiture et que vous voulez éviter de perdre des heures dans les transports publics.

Oubliez les embouteillages et laissez-vous aller dans le confort de votre salon. Et pourquoi ne pas ajouter une musique de fond quand les cours n’en ont pas ?

Les cours en ligne sont également un grand avantage si vous avez des enfants mais que vous ne pouvez pas engager quelqu'un pour les surveiller pendant que vous allez au studio.

Bien qu'il soit déconseillé de s'énerver pendant les cours de yoga avec les enfants qui courent dans la maison, il est beaucoup plus facile de concilier vie de famille et sport.

Alignement, concentration, mantra, chakra... Ces mots seront à l'ordre du jour.

En tout cas, vous n'êtes pas obligé de rester à la maison pour suivre des cours de yoga en ligne. Gardez à l'esprit que la seule limite au lieu où ces cours ont lieu est votre connexion internet.

Alors pourquoi ne pas profiter du beau temps pour faire du yoga dans le jardin ou aller au parc ? Si vous disposez d'une connexion de données sur votre tablette ou votre téléphone portable, ou si vous avez le Wi-Fi, vous n'avez besoin de rien d'autre.

Une option pour les yogis vivant à la campagne

Avoir accès à une plateforme de yoga en ligne est une solution parfaite pour les personnes qui vivent loin des grandes villes tels que Bordeaux où je vie actuellement. Parfois, lorsque nous vivons dans de petites villes, il est difficile de trouver des gymnases ou des centres qui proposent des cours de yoga.

Grâce aux cours en ligne, tout le monde peut pratiquer le yoga, où qu'il se trouve. Grâce à cette nouvelle offre, la demande pour les plateformes de cours de yoga vidéo n’a fait qu’augmenter.

Faire un cours de yoga n’importe quand

Si vous avez à peine le temps de respirer, les cours de yoga en ligne sont parfaits pour vous car ils s'intègrent à votre temps libre.

Vous voulez faire un cours de yoga à la fin de votre journée vers 23h ?

Bonne chance pour trouver un studio ! Et qui a envie de sortir à cette heure-ci ?

Non, lancez simplement un bon petit cours de Yin yoga ou de nidra, et voilà ! Vous êtes paré pour une nuit de sommeil hors du commun.

Réellement progresser comme vous le voulez

Lorsque vous êtes en studio, vous progressez, mais vous progressez lentement, et de la même manière que tout le monde.

Vous progressez lentement car vous ne pouvez pas faire plus de cours que ceux proposés et qui correspondent à votre emploi du temps.

Et souvent, la difficulté du cours sera adaptée s’il y a des nouveaux, et les bénéfices travaillés seront global pour satisfaire tout le monde.

Lorsque vous faites des cours de yoga vidéo en ligne, c’est vous qui choisissez le programme que vous voulez suivre pour le bénéfice qui vous intéresse, et vous pouvez faire un cours de yoga à chaque fois que vous en avez envie. Pas besoin de vérifier un emploi du temps !

Le prix des cours de yoga

Le dernier avantage des cours en ligne est leur prix.

L’abonnement des studios de yoga et les cours à l’unité ont tendance à coûter cher. En revanche, sur une plateforme, vous payez un très faible abonnement, ou même parfois, un paiement unique pour accéder à une centaine de cours quand vous le voulez, et autant de fois que vous le voulez.

En outre, vous pouvez même, la plupart du temps, tester ces plateformes totalement gratuitement pour quelques jours pour voir si la qualité de l’enseignement et de la plateforme est à la hauteur de vos attentes.

Contrôle de la respiration, développement personnel, flexibilité, renforcement musculaire, relaxation, musculation... Avez-vous besoin que nous mentionnions d'autres avantages des cours de yoga pour vous convaincre ?

Les inconvénients des cours de yoga vidéo

Même si cela nous peine de l'admettre, la vérité est que les cours de yoga en ligne ont aussi des inconvénients. Mais ne vous inquiétez pas, tout dépend de votre profil et de la façon dont vous voulez apprendre à exécuter les postures de yoga.

Être seul pendant votre séance de yoga

L'un des principaux inconvénients des cours de yoga en ligne est que vous serez seul face à l’effort. Lorsque nous nous inscrivons à des cours en ligne sur une plateforme, nous pouvons avoir le sentiment de ne pas être suffisamment entourés, contrairement au studio où nous sommes entourés d’autres yogis qui ont autant de mal que nous. haha

Solution : invitez un ami à vos cours de yoga !

Ne pas avoir d’excuse pour quitter son domicile

Les cours de yoga peuvent être un moyen de s'échapper du monde et de se détendre. Il y a donc ceux qui préfèrent profiter de ces petits moments pour sortir de la maison et se distraire.

C'est pourquoi le fait que les cours de yoga en ligne se déroulent généralement à la maison en dissuade plus d'un.

Bien que, comme nous l'avons déjà mentionné, vous puissiez suivre les cours au parc ou dans le jardin. La vérité est que l'endroit le plus confortable est généralement notre salon ou notre chambre à coucher, de sorte qu'en fin de compte, nous ne quittons pas la maison.

Solution : allez chez un ami qui veut faire du yoga avec vous pour changer de décor. Ou allez ensemble au parc.

Ne pas avoir le bon environnement

Vous êtes-vous déjà cogné l'orteil en essayant de pratiquer la salutation au soleil dans votre chambre ?

Si votre chambre ressemble plus à une salle de rangement Ikea qu'à un espace de repos, vous aurez peut-être du mal à vous concentrer sur votre corps et votre esprit pendant vos séances de yoga.

Les postures de yoga, ou asanas, nécessitent de l'espace, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez un endroit pour pratiquer le yoga.

Vous devez faire ce que vous pouvez pour vous détendre l'esprit : bougies, musique d'ambiance, plantes vertes... Même le plus petit détail peut vous aider dans ce processus (heureusement, les meilleures plateformes de notre classement créent déjà une belle ambiance pour vous).

Solution : réservez un espace dédié aux séances de yoga dans un coin de votre salon, par exemple. Tapis, huiles essentielles, bougies... A vous de décider comment personnaliser cet espace à votre goût.

Les cours de yoga en ligne débutants

La question que l’on me pose le plus souvent est : est-ce que les débutants peuvent commencer le yoga avec des vidéos en ligne ?

La réponse est oui.

Avant de devenir professeur de yoga, c’est avec des vidéos que j’ai appris, et non, je n’ai pas pris de mauvaises habitudes. Si le professeur que vous suivez est bon, alors vous pouvez apprendre le yoga en ligne aussi bien qu’en studio.

Et si la plateforme possède des programmes avec un objectif précis, vous pouvez même apprendre et progresser plus rapidement qu’en studio.

L’index de notation en détails

La quantité de professeurs (1 point)

Ici, il ne s’agit pas d’un point positif ou négatif, mais un point de préférence : certaines personnes préfèrent avoir accès à plusieurs professeurs dans leur pratique, d’autres seront très contentes de suivre un seul professeur toute leur vie.

Mais pour satisfaire tout le monde, nous avons quand même inclus cette option dans l’index.

La qualité des vidéos (3 points)

Ici, la qualité des vidéos est évaluée sur 3 niveaux :

• Qualité replay (1 point) : si les vidéos sont simplement enregistrées d’une manière brute avec webcam, ou caméra sans montage ni solution audition haut de gamme (micro). Ici, on retrouve souvent les vidéos qui ont été enregistrées pendant un cours en direct sur zoom ou autre.
• Qualité semi-pro (2 points) : elle renvoie aux vidéos dont la qualité vidéo et audio est très bonne, mais dont le montage n’a pas suscité beaucoup d’efforts.
• Qualité pro (3 points) : ici, non seulement les vidéos ont une qualité vidéo et audio très bonne, elles ont également subit un montage pour avoir plusieurs angles de caméra, et une meilleure expérience (musique, meilleures couleurs…).

Filtres pour les vidéos (1 point)

La plupart des plateformes ont de très nombreuses vidéos.

Mais ça n’a aucun sens si vous ne pouvez pas toutes les retrouver en fonction de vos besoins : durée du cours, bénéfice du cours, type de yoga…

1 point est donc donné aux plateformes qui ont mis en place un filtre de recherches pour les cours vidéo.

Présence de programme (1 point)

Si la plateforme possède des programmes, donc des séries de vidéos créées ensemble, pour être faites l’une après l’autre, pour atteindre un but précis, elle gagne 1 point.

Quantité de programmes (2 points)

Le yoga permet d’atteindre plusieurs bénéfices. La plateforme devrait donc proposer plus d’un programme. Elle gagne 2 points supplémentaires si elle possède plus d’un programme, mais seulement 1 point si elle n’en propose qu’un.

Progression claire (1 point)

Le plus gros problème des plateformes est qu’elles proposent une pléthore de vidéos, et de nombreux programmes, au point de perdre l’utilisateur à ne pas savoir quoi suivre.

1 point est donc donné aux plateformes qui ont fait l’effort de rendre la progression de l’utilisateur claire (liste ordonnée et logiques des programmes, système de points…).

Plusieurs formes de yoga (4 points)

Même si toutes les formes de yoga se valent selon une recherche scientifique de 2016, il est intéressant de varier les plaisirs. C’est pourquoi nous avons partagé les différentes formes de yoga en 4 catégories rapportant 1 point chacune :

• Les formes douces de yoga comme les cours lents de hatha ou même de vinyasa.
• Les formes dynamiques de yoga comme le vinyasa dynamiques, ou le power yoga.
• Les formes de yoga travaillant principalement la souplesse comme le yin yoga.
• Les formes de yoga ayant une concentration spirituelle comme le kundalini et le yoga nidra.

Cours pour femmes enceintes (1 point)

Même si cela ne fait pas l’unanimité dans la communauté yogique est scientifique, nous sommes partie du principe que les femmes enceintes avaient un besoin spécifique, notamment pour la préparation à l’accouchement, et la récupération après l’accouchement.

Nous donnons donc 1 point à toutes les personnes ayant pensé à elles.

Méditation (1 point)

Il ne peut y avoir de yoga sans méditation.

Nous attribuons donc un point aux plateformes proposant des vidéos ou audio de méditation en dehors des cours de yoga.

Pranayama (1 point)

De la même manière, les exercices de respiration ont une place à part entière dans le yoga, et doivent être traitées dans des vidéos spécifiques, en dehors des cours de yoga.

1 point est donc donné aux plateformes qui y ont pensé, ne serait-ce que pour les bienfaits mentaux qu’ils procurent en peu de temps.

Présence de vidéos courtes (1 point)

Il est important d’avoir accès à des vidéos de moins de 15min pour nos journées les plus folles. Les plateformes qui en proposent gagnent donc 1 point.

Présence de vidéos gratuites (1 point)

Au-delà de la période d’essai, si vous ne voulez jamais payer, avez-vous quand même accès à des vidéos sur la plateforme ? C’est une nécessité d’inclusion de toutes les bourses, surtout dans un domaine comme le yoga. Les plateformes l’ayant compris gagnent 1 point.

Note globale

La note globale est donc l’addition de tous ces critères et a un maximum de 20.